原标题：年轻人同样需要注意身体健康

俗话说，身体是革命的本钱，保重身体健康，是对自己最好的投资，那么投资就要趁早，所以说年轻人虽然目前身体强壮，但也要做好养生保健工作，今天上海按摩技师给年轻人传达一些健康理念，希望对其有所帮助。

   1. 乐观的心态：年轻人应该保持一个乐观的心态，在养生中有“养心比养身更重要”一说。一个乐观的心态不仅可以给我们带来健康，更可以让我们拥有好的人缘。遇到逆境的时候，乐观向上，积极面对困难，人生得意的时候，请不要骄傲自满，人生的道路还很长，要为下一次挑战做好充足的准备。

2. 充足的睡眠：年轻人需要注意一定要保证足够的睡眠。睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力.觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味。办证每天8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不够，可以在第二天的中午睡一会儿，时间不用太长，1个小时就够了。

         3. 合理的饮食：一日三餐是我们养生中最需要重视的一个大方面。饮食要早吃好，中吃饱，晚吃少.还要保持食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，饮食不过量。很多年轻人早上赶去上班，往往来不及吃早饭，而往往上午的工作量有很大，如果身体的营养和能量没有及时跟上，长此以往，会造成胃肠功能的病变。

   4. 适量的运动：年轻人应该坚持每天跑步，一周保持一到两次运动量稍大的锻炼，既可以促进我们的血液循环使我们拥有一个健康的身体，还能锻炼我们的意志力。长久的不运动，会导致我们全身的气血循环受阻，免疫力下降，体弱多病。生命在于运动，生命不息，运动不止。
 
   管住嘴，迈开腿，保持积极乐观的心态，才能为祖国健康工作60年。