原标题：女人养成三个好习惯，让青春更长久

　　每个女性都想自己的青春常在，但是随着年龄的增长，身体内部的一些变化，以及外界因素的影响，青春会悄悄的离我们远去。消逝的青春会在我们的脸上一一显示出来，对于爱美的女性朋友来说，伤害是极大的。为了帮助大家能够拥有更长久的青春，绽放出更多光芒，小编在此告诉大家，我们可以通过养生的方式达到这样的目的，养生睡前的好习惯是非常有必要的。
 
　　大家都知道睡眠对于我们的健康来说非常重要，人有三分之一的时间就是在睡觉。睡眠可以帮助我们身体排毒、解除疲劳、修复身体、让皮肤变得更好等等。如果没有休息好的话，长时间下去，人的精神状态，气质，外貌等等都会受到影响。所以为了身体健康，为了皮肤更好，为了让青春更长久，我们就需要养生睡前的三个好习惯：
 
　　第一，睡前轻缓梳头。睡前梳头的方式就相当于在给我们的头部进行按摩，因为头顶有很多的血脉。所以我们要选择一个比较好的数字进行。梳头的方式是为了让头部得到休息，所以不需要硬将头发梳通。要注意节奏，从前往后慢慢的梳上三分钟，这样不仅能促进血液循环，而且还可以强健发根，预防脱发。
 
　　第二，睡前拉伸肌肉。很多人因为上班忙碌后还要回家做驾驭，身体已经疲惫不堪了，肌肉也一直紧绷着。如果在这样劳累的情况下睡觉，僵硬的身体在睡眠中可以得到缓解，但是第二天会身体不舒服。所以为了预防身体浑身酸痛，建议大家睡前做一下肌肉拉伸的动作，让肌肉得到很好的放松。
 
　　第三，睡前适当泡脚。相信泡脚是很多人都有的一种习惯吧，一年四季都比较的实用，对于促进血液循环，促进睡眠，保健身体都有很好的效果，如果泡脚后对于脚部按摩效果会更好。需要注意的是，我们泡脚的时间要控制好，最好在二十五分钟左右，水温要适宜，还有就是在泡脚的时候可以少量的喝水来保持身体的水分。
 
　　友情提醒：女性朋友在平时生活中要注意多喝水，这样对于身体各方面的作用是非常好的，可以加速新陈代谢，促进肠道的流通；还可以通过排尿和排汗等方式排毒。人类的血液中水也占有至关重要的作用，我们如果每天多喝几杯白开水，尤其是温热的白开水，真是百利无一害。大家都知道女人如水，所以多喝水是很好的一种养生方式，简单有效。