原标题：秋季皮肤干燥？4类食物助你有效缓解

　　大家都知道，秋季是一个非常适合养生的季节，可是秋季也会出现一些小烦恼，例如很多人会出现皮肤干燥的情况，用手摸一摸自己的皮肤，干燥的很，此时我们应该如何来缓解这种情况呢？今天小编就来跟大家聊聊这方面的话题。

 

　　小编认为，秋季皮肤干燥一方面是因为季节性因素，另一方面是因为皮肤缺水，平时可以多补补水，例如可以多喝水，也可以用一些补水面膜，还可以在家里摆放一些绿色植物等等。当然了，想要远离秋季皮肤干燥，在饮食方面更要注意。小编给大家推荐几种适合秋天吃的食物，平时多吃这些食物可以缓解皮肤干燥的情况。

 

　　1、秋季皮肤干燥多吃鳄梨

 

　　秋季的梨比较好吃，而鳄梨中含有丰富的营业元素，例如维生素C和维生素E等等，此外还含有不饱和的脂肪酸，这些物质能够帮助皮肤锁住水分，加强大家皮肤的弹性。如果能够把鳄梨和橄榄油等一起食用，或者直接拌水果沙拉吃，对皮肤的好处是不言而喻的。

 

　　2、秋季皮肤干燥多吃坚果

 

　　有很多人喜欢吃坚果，其实坚果中含有丰富的维生素E，而且具有很好的抗氧化作用，既能防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，也能预防皮肤过早出现老年斑，还能阻止褐色素在皮肤中沉积和堆积，预防面部皮肤出现褐色斑纹或斑块。除此以外，维生素E还具有促进细胞分裂、促进细胞再生、延缓细胞变老、恢复自身皮肤弹性的功效。

 

　　3、秋季皮肤干燥多吃鲜枣

 

　　谈到鲜枣，很多人第一反应就是好吃，其实除了美味，鲜枣中还含有大量的维生素C等营养物质，这是一种非常有效的抗氧化剂，可以使得皮肤保持应有的弹性，而且还可以抑制与阻断皮肤上面黑色素的形成。试想一下，如果皮肤中黑色素细胞不断增多，人体的肤色就会变黑。所以平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如鲜枣，对预防皮肤干燥很有帮助。

 

　　4、秋季皮肤干燥多吃鱼

 

　　在各类食物中，鱼类既营养又健康，大家平时可以多吃一些鲑鱼、鲱鱼、虹鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等等，这些鱼类对皮肤都有一定的滋养作用，其中鱼肉中包含的脂肪酸可以强化人体的皮肤，还能抵抗辐射和紫外线的伤害。不但如此，有些鱼类中还含有一定的硒，能够使得皮肤更加光滑和细嫩，并且富有弹性。

 

　　以上四类食物平时大家有经常吃吗？秋天是一个干燥的季节，既然我们不能改变季节的变化，那么就改变自己的生活和饮食习惯吧，争取让自己的皮肤远离干燥缺失的状态，这些养生小常识你学到了吗？