原标题：秋天吃什么食物对身体健康更有利

　　一年四季，时节不同，人们的身体情况也会随之变化，所以很好的调节身体情况是很有必要的，特别在秋天这个干燥的季节更应该注意秋季养生，关注身体健康，秋季养生的方式有很多种，我想食补养生应该人们最多和最好的选择了，在这上海上门按摩小编就给大家分享一些秋季适宜食用的食物，更好的关爱秋季身体健康。


　　1.山药

　　山药具有益气、健脾、养胃的功效，含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白物质，并且可以增加黏膜与皮肤的润滑性能，减少皮下脂肪蓄积，不仅是很好的美容食品，还有强壮筋骨，养颜健身的作用。

　　2、花椰菜

　　花椰菜别名又为花菜，它营养价值非常的高，并且所含的维生素和矿物质十分丰富。花椰菜每百克所含的维生素和矿物质可达80毫克，是其他常见蔬菜所含的含量要高3-4倍。更有“色白入肺”之说。并且花椰菜对呼吸道感染更有预防作用，所以在秋天这个呼吸疾病高发的季节，花椰菜是极好的选择。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜也是秋季食补的很好的选择。胡萝卜以炖食最好，炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，但是生食、凉拌，人体仅能吸收10%，所以胡萝卜最好的食用方式就是炖食。

　　4、莴笋

　　莴笋中的钾含量十分高，有利于促进排尿，维持水严平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。而且莴笋含有氟元素，对于牙釉质和牙本质的形成有利，更有利于参与骨骼的生长，莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，是十分有益的

　　5、豆芽

　　众所周知豆芽由黄豆和绿豆发芽而来，而在黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，还有清热解毒、通便的功效

　　6、芹菜

　　芹菜属性寒凉，无毒，可以平肝健胃，并且富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等物质，这些物质可以促进胃液分泌，增进食欲，芹菜甲素、芹菜乙素具有抗惊厥和抗癫痫的作用，芹菜醇的提取物具有稳定血压的作用，是秋季养生不可或缺的食物。

　　7.酸奶

　　酸奶，是牛奶经过乳酸菌发酵而成，起源于保加利亚。含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。有滋润皮肤、补钙补磷，润肠通便降血脂；对于气血不足、营养不良、肠燥便秘、脂肪肝、癌症、皮肤干燥有疗效。

　　8、蛋类

　　蛋类含有非常丰富的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，并且可以延缓衰老。鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，鸡蛋虽然富含蛋白质，具有很多养生保健的功效，但是蛋黄中的胆固醇含量过高，我们不能过量食用。一般来说，每天1-2个就可以了。所以，在秋季的时期，应该注意多吃一些蛋类的食物。

　　俗话说民以食为天，所以在秋季进行食补也是最受欢迎，最有利的养生方式，通过味蕾上的享受同时保持身体的康健，何乐而不为呢？所以小编在这里提倡大家关注秋季养生食补，希望以上总结的可以帮到大家。