原标题：秋季吃这几种食物有利于身体健康

　　秋季天气变冷，是一个进补的好时候，秋天是去旧更新，调养生息的季节，这时候滋补就能达到事半功倍的效果。那么，秋天到底吃什么呢?一起来聊聊吧。


　　1.山楂开胃消食

　　山楂可以开胃消食，它也可以活血行气。长时间每天喝一杯山楂泡的茶，对身体健康有好处，山楂能降低血压、胆固醇，也可以利尿、强心、让面色红润等功效。山楂是养颜的食物,女孩子可以多吃点。

　　2.黄鳝补气益血

　　黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，可以补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等。我们经常经常服用能有补气益血的功效，也可以强健筋骨达到保健肝脏效果。鳝鱼和猪肉一起吃，效果会更好。

　　3.猪肝调理气血

　　猪肝里有蛋白质、铁元素、维生素、肝素、肝糖等营养元素，是补气血的好食物。我们每天吃适量的猪肝有助于我们身体的造血功能、调理气血，还可以预防缺铁性贫血和佝偻病等。

　　4.红枣补气

　　红枣的营养很高，维生素C含量也高，每百克枣肉中有380-600毫克维生素C，是柑橘的含量高7-10倍，比辣椒要高出3倍，被誉为“维生素C丸”。大枣可以补不足气，煮食可以补肠胃，肥中益气是第一,气虚者可以大量服用。

　　5.黑豆补血

　　黑豆是一种强效补血的食物。矿物质、蛋白质、维生素、花青素等营养物质都在黑豆中。它可以着乌发、生血的功效，产后也可以用乌豆煮乌骨鸡。

　　6.鳜鱼补气血

　　鳜鱼俗称桂鱼。可以达到补气血，益脾胃的功效,鳜鱼益气，令人肥健。特别是气虚兼脾虚者,更要多吃鳜鱼。补气血，益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱等身体不太好的人群。

　　秋季要多进补,这几种食物你知道了吗,赶紧动手做起来吧,让养生从\一种食物开始,每天都是养生的一天。