原标题：秋季干燥若想补水快来吃这些食物吧

　　如今还有着“秋老虎”的余威，温差较大导致我们的身体很容易缺少水分，我们除了可以适当的敷一片面膜多吃水果，秋季还应该吃些什么蔬菜才能有效补水呢？


　　一、多吃白菜

　　白菜是我们日常生活中不可缺少的一种重要蔬菜，它的味道鲜美可口，所含有的营养非常丰富，被誉为“菜中之王”，深受广大人民的喜爱。白菜中含有大量的水分，可以清炒还可以搭配其他肉类一起煮制，是非常常见的家常美食。

　　二、多吃藕

　　随着秋季的到来，新鲜的莲藕成为人们常吃的必备菜之一。莲的根部被称为莲藕，北方人多用来做菜，把它称为藕菜或者莲菜;南方一般则叫它藕，既是水果又是蔬菜。

　　藕中所含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶等有益于身体的成分，同时它的含糖量也很高，若洗净生吃鲜藕能起到清热解烦，解渴止呕的功效，最好将鲜藕压榨成汁，饮用后功效更甚，煮熟后的藕性味甘温，能起到健脾开胃，益血补心的作用。它对我们的五脏极有益处，如消食、止渴、生肌都是它的功效。

　　三、多吃南瓜

　　秋季的夜晚没什么比熬一碗南瓜粥更滋补的了，南瓜的营养成分相比其他更为周全。其中嫩南瓜所含的维生素c及葡萄糖含量比起老南瓜更丰富。但老南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量比嫩南瓜要高。无论是什么南瓜对防治哮喘病均较有很好的效果。我国中医认为，南瓜性属温性，味道甘甜，能入脾、胃经。还具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。

　　此外我们还应多吃菠菜，最好的还是要记得补充水分，切记不要应烦累而忘记了喝水哦。