原标题：女性一定要多吃这些食物，美容养颜

　　如今的社会已经不是以前，女性也开始撑起半边天，但毕竟我们还是女孩子还是要注重自己的包养，毕竟爱美是每一个女生的天性。那么如何才能健康的美容养颜呢，你一定不要错过下面这些食物。


　　一、多吃小米

　　小米中因含有丰富的维生素B1、B12等，所以具有防止消化不良及抗神经炎以及预防脚气病的功效。小米还能防止反胃、呕吐，缓解我们胃部不适；同时还具有很好的滋阴养血的功效，可以帮助产妇虚寒的体质得到调养，尽快帮助她们恢复体力，照顾宝宝；小米还具有着减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效，所以对皮肤大有好处。

　　小米它其中不含麸质，所以不会刺激我们的肠道壁，属于比较温和的纤维质，很容易被我们的胃消化吸收，因此非常适合搭配排毒餐一起食用。每天早起一碗小米粥排毒又养生，能清热利尿，小米的营养丰富，也有助于我们皮肤美白。

　　二、多吃黑芝麻

　　黑芝麻能使我们的白发变黑，有乌发的作用，其中所富含的维生素E及芝麻素能抑制自由基的氧化，从而达到抗衰老的功效。它还富含大量的钙及镁，能帮助我们的骨骼成长，同时所含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2等，都有助于美化改善我们的肌肤问题。

　　三、多吃红豆

　　众所周知，红豆是女性补品中最为常见的物质。红豆搭配薏米或者红枣能起到排湿排毒，补血补气的功效。红豆属于一种防疫的养生食品，是从古至今都非常受到肯定的食品，它单独的功效包括补血利尿及有效消除水肿。

　　对于一些爱美的女性来说，红豆更是能帮助我们的气色变红润、补血以及促进加快血液循环的功效，排除血液中的有害物质。所以千万不要错过上面的美食哦~