原标题：秋天特别干燥，上海按摩教你怎么预防秋燥

　　秋天对身体最大的危害就是“秋燥”，秋天天气干燥，对人的身体健康危害很大。在这个季节，我们就需要学会用养生的方法来进行调理，这样才能让我们渐渐康康的度过一个愉快的秋天。上海按摩小编提醒大家，防秋燥，我们就要给身体补水，避免身体干燥，同时还要注意多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果。这样才能更好的预防秋天的干燥气息。


　　那么，秋天干燥，吃哪些食物才可以有效预防呢？大家应该都知道，生活中，含有水分比较多的食物就是蔬菜了，而且蔬菜的营养价值也很高。在秋天的时候我们就更该多吃这些蔬菜来调理身体。很多人不知道吃哪些蔬菜好，下面小编就来为大家详细解答：

　　每个蔬菜都有它独特的口感，有些蔬菜吃起来黏糊糊滑溜溜的，每吃一口都会感觉比上一次更黏。如秋葵、木耳、丝瓜等。这些口感奇特的蔬菜，对人的健康可有着大作用。

　　秋葵含水量为 86%，有着丰富的维生素 C 和 E，是蔬菜界的补充维生素小能手。它很适合厨艺不高的人，只要冲一冲，烫一烫，蘸点酱油就很好吃。

　　木耳口感清奇，它的营养很不错，特别是钙，含量很丰富。100 克的木耳菜，水分高达 93%，而且含有 166 毫克钙，比牛奶还要高。虽然吸收率比不上牛奶，但也算是很不错的补钙食物了。

　　秋天特干燥，怎么样预防呢？建议大家在生活中多吃一些有利于身体健康的蔬菜，尤其是在秋天这个干燥的季节里，一定要多吃，因为多吃它们，不仅能放秋燥，而且还有更多的好处：

　　首先，可以维护肠道菌群的平衡，我们的身体不能消化吸收植物的多糖，但是它们却是肠道有益菌的好食物，有助于维持肠道菌的平衡，对人的健康是有非常大的帮助的。

　　其次，这些食物还可以促进肠道的蠕动，植物多糖吸水的功能比较好，可以促进肠胃的蠕动，维持肠道的活力，有通便润肠的效果，秋天的气候比较干燥，很多人在这个时候会通便不畅，这个时候我们就可以考虑吃些蔬菜来调节。

　　最后，这些食物还可以复制控制血糖血脂，植物多糖可以减少小肠对糖的吸收，减少胰岛素的释放，还有助于控制血糖。而且植物多糖还可以吸附一些脂肪，胆汁酸等，降低脂肪，胆固醇的吸收率，生活中这些对身体健康有利的蔬菜，我们不妨多吃吃。

　　友情提醒：希望上述介绍的几种蔬菜，大家在秋天的时候根据自身情况适当的多吃来调理身体健康。健康养生是我们每个人都希望的，所以为了自身的健康，健康养生是非常有必要的。最后希望上述的饮食养生方法能够帮助您解决秋天干燥的难题。