原标题：秋季养生小零食，健康又好吃

　　秋季是一个需要养生的季节，为了防御寒凉很多人开始“养秋膘”，特别注意饮食问题，特别对于许多喜爱吃零食的人群，若不加以控制，乱吃不健康的零食，对身体十分不益，会使人们对饭食胃口不佳，出现厌食的不良习惯，身体也不能得到充足的营养补充，抵抗力随之下降，很容易患秋疾，但是让人们杜绝零食也是不可能的，下面小编就给大家分享几种对秋季养生有益的小零食，让您越吃越健康！


　　1、蓝莓

　　蓝莓是水果类的零食了，不仅味美，而且富含营养价值极高，含有维生素、矿物质和丰富的花青素，花青素具有抗氧化的效果，有明目、延缓衰老和美容养颜作用，对于还可以提高记忆也有效，学生还老人都可以适量食用，还能降低癌症和心血管疾病的病发率，老少皆宜，是秋季养生佳品。

　　2、葡萄干

　　葡萄干我国少数名族的智慧产物，口感极好，对于一些爱吃甜食的人群是不错的选择，葡萄干是一种高糖的水果干，葡萄干中含有丰富酚类化合物，对降低血压有很好的效果，并且葡萄干中还含有纤维素，能让人产生饱腹感，控制食量，减肥人群可以选择食用，但一定要食用得当，特别对于高血糖人群，一定要合理控制，调节血糖平衡。

　　4、南瓜子

　　秋天是丰收的季节，不仅南瓜好吃，营养价值高，南瓜子制成的小零食也有很多益处，南瓜子不仅可以驱虫、抗动脉硬化，对人体内的寄生虫也有消灭防御的作用，并且南瓜子中还含有铁、锌、镁、锰和健康的脂肪，对儿童的成长发育十分有利，但是南瓜子脂肪含量较高，对于肥胖和三高人群尽量要少量食用。

　　4、核桃仁

　　核桃仁的营养价值极高，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，核桃中含有的亚油酸甘油脂，不仅不会造成肥胖，对预防心血管疾病还有奇效，含有的锌和锰元素对脑的发育十分有益，用脑对人群可以多多食用，是秋季进补小零食中的王者了。

　　以上就是小编为大家介绍的合适在秋季吃的小零食，虽为零食，营养价值却极高，希望爱吃零食的人群，可以多多选择，但是一定要注意不要吃零食而不吃饭了，要以吃饭为主，零食为辅，让营养更加全面，过一个美味而健康的秋天！