原标题：秋季“多火”，让我们一起学习如何降火

　　上火是非常常见的现象，如何进行有效降火是一件很值得注意的事情，我们要搞清楚为什么上火，哪里上火，怎么合理降火。


　　一、降心火

　　心火的主要表现为心烦容易烦躁、唇舌糜烂、生疮。心在中医的五行中属火系，掌管我们血脉的运行。

　　防心火最主要的一步是坚持保持良好的心态，一起要多食蔬菜水果、少食辛辣的东西如麻辣烫等、需要禁酒、多进行运动。儿童则要多喝水，最好是喝温开水。

　　我们可以选择赤小豆粥进行降火，选赤小豆50克，粳米100克。我们先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，服时加可以按口味加少量红糖，每日食用早晚2次就可。

　　二、降肝火

　　肝脏在中医的五行中属于木系，外通窍于目眼，在七情中主怒。怒火可表现为心烦意乱、烦躁易生怒、头痛有晕厥之感、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。

　　防怒火的关键在于如何牵制怒气，一定要注意及时歇息，防止过度疲惫。要少食辛辣、勿过于劳累、少喝酒等。

　　降肝火可选杭白菊10克，加入热开水冲泡当做茶饮饮用即可，还可加少许的冰糖调味，能达到清肝明目的良好功效。

　　三、降肺火

　　肺属于五行中之金系，火克金，故肺怕火。当外感温热之邪或风寒犯肺均可化成热，会呈现口干、咳嗽等肺热之症。

　　可做冰糖雪梨降火。将梨切小块，加水大约500毫升，煮开20分钟即可，出锅前可加冰糖少许，有润肺止咳之功效。

　　生活中我们要多多注意保暖，保持室内有效通风，多食蔬菜水果补充水分，与此同时要适当增加有益健康的运动。