原标题：伤害肠道健康的几个不良生活习惯

　　人活着离不开吃，吃离不开肠道的消化，所以肠道健康的重要性就不言而喻了。今天上海按摩小编就跟大家聊聊几种伤害肠道健康的习惯，一起来学习一下吧。

　　1、平时坐太久

　　整天坐着也很难消化，因此对于肠道健康也是如此。几十年来人们已经了解到，跑步和游泳等身体活动可以帮助“移动事物”，从而导致消化规律性。相反，你能想象一个久坐的生活方式如何减缓事情的发展？

　　2、喝太多咖啡

　　还记得压力会如何引发压力荷尔蒙释放，告诉我们的身体忽视消化？那么，还有另一个因素会触发这些激素的释放：咖啡因。

　　3、不必要地使用抗生素

　　抗生素的使用是一个主要问题，但在美国尤其如此。医生们比以往任何时候都更加担心已经对抗生素产生耐药性的细菌菌株数量。

　　避免使用不必要的抗生素的另一个好理由是因为它们会杀死肠道中的“好”细菌。据了解，健康的细菌接触可以增强免疫系统，甚至有助于防止食物敏感性的发生。


　　4、没有吃足够的碱化食物

　　碱化食物有助于预防胃酸反流和其他消化问题，基本上是整体消化系统健康的福音。一定要加入强力植物，如深色绿叶蔬菜，萝卜和甜菜等根茎类蔬菜，以及苹果醋。

　　5、平时吃得太快

　　这个很简单，但是我们中的许多人都忘记了这个彻底不引人注意的提示：我们咀嚼食物越好，消化越容易，消化道产生的气体就越少。

　　6、经常吃东西

　　更多人倾向于提倡全天候进食，从大型营养早餐开始，每天吃三顿饭，并加入健康零食，直到我们入睡。

　　越来越多的研究表明，经历禁食时间有很大的好处，通常被称为间歇性禁食。通过决定在晚餐和早餐之间不吃东西来让你的消化系统休息。

　　7、没有吃足够的纤维

　　我们都知道纤维有益于消化系统健康。不溶性纤维穿过消化道，保持我们的规律，帮助清除消化道中的任何卡住物质。

　　8、吃太多糖

　　糖是肠道的一个大问题。一方面，现在怀疑糖消耗与炎症密切相关，慢性炎症对整个身体来说可能是灾难性的，更不用说肠道了。

　　除此以外，糖可以吞噬肠道中的细菌群，这些细菌可能已经在该区域定殖，从而阻止了微生物组的健康多样性。

　　为了大家的肠道健康，建议大家合理饮食，同时保持良好的生活习惯，吃得好消化好，身体才更健康。