原标题：上海按摩教你男人运动养生防肾虚

　　生活中肾虚的人有很多，其中最怕出现肾虚的人莫过于男性朋友了。之所以肾虚让那么多人感觉到害怕，那是因为肾脏功能大大超过了泌尿系统的范围，与人身体的生长、衰老、智力、生育有着密切的关系。因此我们在生活中要学会用养生的方法预防肾虚。今天小编就来为大家详细讲解。


　　一般来说，男人出现肾虚其主要表现的症状为头晕无力，失眠多梦，畏寒，房事过度，哮喘等。那么对于男人而言，该怎么样运动养生来预防肾虚呢？对此，小编为大家分下以下五种方法：

　　1.预防肾虚，每天养成搓脚心的习惯。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　2.预防肾虚，每天做一些简单的体操。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　3.预防肾虚每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4.预防肾虚每天腰部按摩。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　5.预防肾虚可以每天打打太极。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　友情提醒：我们在生活饮食方面还可以吃一些动物内脏。因为它们含的胆固醇是合成性激素的重要配方。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。所以适当的多吃用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　以上就是小编为大家介绍的“男人运动养生防肾虚”希望对大家有所帮助，对于男人而言，为了很好的保护肾脏功能，在平时可以根据自身情况选择一种运动养生方法来调养肾。而且在平时生活中，饮食方面也要注意多吃一些能补肾的食物，这样才能让自己的肾脏功能变的更好，有效的预防肾虚的发生。