人类之所以能够在这么多细菌的地球上生存，有着对细菌和病毒有阻隔和抵抗作用的皮肤和抵抗力是离不开的，可是如果不小心患上了一些疾病导致人体的免疫力下降，很容易导致出现连锁反应，那么我们应该如何提高人体的免疫力呢？上海按摩坊就来为您介绍：

         

 

　　1.睡眠要充足：每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

 

　　2.少吸烟少喝酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

 

　　3.不挑食营养均衡：多吃蔬菜水果，都有很多人体所需的维生素，很多人不爱吃胡萝卜和一些动物肝脏，其实这里面也包含着很多人类所必需的营养物质。

 

　　4.多运动不久坐：经常运动能增强机体免疫系统的功能，促进血液循环和新陈代谢，只要不进行剧烈运动，都是非常有益的。

 

        提高人体免疫力的几个方法就是这些，只有保持良好的身体，才能投入精力去投入到工作和生活当中，只有健康才永远是第一位的。