原标题：除了牛奶它们的含钙量也非常之高

　　补充钙质可以帮助儿童的骨骼健康发育，避免老人产生骨质疏松，但其实很多人不喜欢牛奶，尤其是孩子，其实这些食物中也含有丰富的钙质你知道吗？


　　这里要说的第一个就是黑木耳，它有很好的补钙、加压、益气、果腹、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等成效。除此之外它还有帮助我们很好的消化纤维类物质功用，若是我们无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物黑木耳可以达到溶解消化效果。木耳中含有的胶质还可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附会集起来排出体外，然后起到清胃涤肠的效果。最重要的是，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功用，不仅补钙还能保护我们的肠胃。

　　紫菜营养也是非常丰厚的，不仅含碘量很高，且含钙量也不少。其中还富含胆碱和钙、铁，能增强我们的记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的成长和保健，加强我们机体的免疫力；其中的某些物质还能有助于肿瘤的防治，可以给在考试期间的孩子做紫菜蛋花汤。

　　芥菜能明目利膈、宽肠通便，尤其可作为眼科患者的食疗最佳品，还可有效防治便秘，特别针对老年人及习惯性秘者食用。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲惫，还有解毒消肿之功芥菜除了钙含量很高，还含有丰厚的维生素如维生素A、B、维生素C和维生素D。

　　除此之外我们还可以多食海带，不仅含钙量高多吃还能预防大脖子病，而且海带的做法也很多样，可炖肉可做汤，且老少皆宜是不错的选择。