秋季天气多变冷热交替，早晚温差非常大，一些体质不好的人非常容易在秋季生病，那么我们就必须在秋季做好养生工作，调整好状态才能做好对抗严冬的准备，下面我们上海按摩养生就来为您介绍如何进行秋季养生：

        

 

　　1.静神养心

 

　　由于秋天的气候变化较大，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于"收"的状态，阳气也处于收敛内养阶段，易使人情绪产生波动，所以，此时注重养"心"精神调节是秋季保健的重点。

 

　　2.饮食要均衡

 

　　最简便、有效的养生方法就是食疗。秋季多食时令蔬菜可以防止心血管疾病；黄豆和豆制品有利于心脏健康；动物心脏也有滋补心脏的作用，可以适量食用鸡心，猪心等；苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率。所以我们在饮食方面一定不要挑食，保持营养均衡，保证营养。

 

　　3.保障充足的睡眠

 

　　保持好睡眠才能有着充足的活力，秋季非常的干燥缺乏水分，很容易出现秋乏等情况，导致身体出现亏损。

 

        秋季养生做好了，调整好自身的健康和免疫力，才能应对一些疾病的入侵和即将到来的冬天。