现在已经到了秋季了，天气比较的干燥，会导致人体出现一些秋乏的现象，我们中午进行一下午睡就显得非常的有必要了，但是午睡也需要注意几个方面，下面我们上海按摩就来为您进行介绍：
  

  

 

　　1.午饭后不可立即睡觉：刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

 

　　2.午睡时间不宜过长：午睡时间时间过多，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦，反而会更加影响工作的效率。

 

　　3.午睡姿势最好是卧倒：平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

 

　　4.午睡之后起来一般是比较难受和不适的，这时候就需要起来走动走动和洗把脸，这样就会感觉到非常的清醒和消除不适的症状了，这样就能最快的以最佳的状态来投入到工作和学习中。

 

　　以上我们为您介绍的几个午睡时需要注意的点，希望您能够注意进行午睡的方式和方法。