秋季进行养生工作有很多种方法，网上和电视上都有一些科普的栏目介绍养生知识，那么我们该如何进行选择呢？具体是吃哪些东西才能有显著效果是很多人非常关心的，其实进行养生主要找准关键点，下面我们上海按摩养生就来给大家介绍：

       

 

　　1.根据自身的体质进补：中医认为虚者补之，不虚着则无需进补，其中虚症有分为：阴虚、阳虚、气虚、血虚等等，要根据自身是属于哪种情况，在寻找适合的方子对身体进补，在进补之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗，切勿自己盲目进补，否则起到反效果，不能达到进补的目的，还会伤害到自己的身体。

 

　　2.补品要吃得适量：不要以为补品吃得越多，就越能体现功效，是药三分毒，一定要抛开"多吃补药，有病治病，没病强身"这种思想，这种想法是非常不正确、不可取的，如果过量的服用参茸等补品，身体会出现腹胀、食欲下降，如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况。

 

　　3.药补不如食疗：其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效，不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的，如：多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效；多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳；多吃山药可以温补脾胃；另外还有花生、红枣、核桃都是比较好，可以多加食用的进补良品。

 

　　4.平时也需要锻炼：只是一味的进补不进行运动，导致身体内的营养物质没有得到充足的消化，去户外运动还能提高人体的免疫力和御寒能力。

 

　　对于进行养生的几大原则只要搞懂了，进行养生的时候就有一个大致的目标了，这样就能够科学和理性的进行养生工作。