原标题：为什么你应该在日常饮食中加入牛奶

　　牛奶具有许多对健康有益的特性，含有蛋白质，钙，钾，镁和各种维生素如A，B1，B2，B12，D的优点，牛奶是营养素的重要组成部分，对身体的整体发育起着至关重要的作用。它通常被认为是独立的饮料，无论是热饮还是冷饮。


　　以下列出了为什么要在日常饮食中加入牛奶的几个原因：

　　良好的蛋白质来源

　　牛奶中含有优质蛋白质。它含有身体在任何最佳水平下发挥作用所需的所有必需氨基酸。它有助于增强免疫系统，促进组织的整体生长和发育。牛奶也是素食者最好的蛋白质来源之一。如果你想要建立一些肌肉质量，请带上牛奶给你救援。

　　可以支持减肥

　　牛奶中充满了酪蛋白，白蛋白和球蛋白等蛋白质。由于蛋白质有助于调节饥饿激素，因此牛奶可以帮助您长时间保持饱腹感。早上喝一大杯牛奶可以避免不必要的嗜好，这反过来会支持你减肥的努力。

　　富含钙

　　小编提醒大家，富含钙的食物在维持健康骨骼方面起着至关重要的作用。毫无疑问，牛奶属于同一类别。这种魔法药水有助于维持骨密，对神经功能也很重要。