原标题：秋季女人身体健康需要它们来保证

　　秋季是一个非常容易生病的季节，因为在这个季节里天气多变，而且干燥的空气会给我们的身体健康带来很多影响。在这么多威胁的情况下，身体的健康需要我们重点关注，因此我们在秋季的时候一定要养生调理身体。想要健康，我们就需要在饮食方面下足功夫。今天小编就来为大家详细介绍“秋季女人身体健康该怎么样饮食调理”，希望能帮助到大家。


　　大家都知道，食物是我们身体健康非常重要的一部分，我们只有给身体补充足够的营养，身体的体质才会变好，才能有更好的抵抗能力去抵御秋天常见的疾病，否则身体的健康就得不到保证。小编建议大家在秋天的时候多吃以下这些食物老保障女性身体健康：

　　豆腐含有丰富的蛋白质，而且豆腐中含有的异黄酮等物质也是能对身体有非常好的帮助作用，尤其是对女性的身体健康更是有非常好的效果。

　　酸奶可以改善肠道环境、提高机体免疫力。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。

　　大蒜可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

　　豆类。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙和减轻更年期的症状。吃豆还可以减低乳腺癌的发生几率。

　　黄豆含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　友情提醒：除了大家在生活中要多吃上述介绍的几种食物来保障身体健康外，我们在睡眠方面也需要注意，建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间，以及多喝水排毒。同时还要适当的进行运动锻炼，提高机体的抗病能力，有效增加身体的免疫力。