秋冬季节正是很多传染疾病和流感多发的时节，主要的原因就是换季突然变冷的天气导致很多人没有及时增添衣物，从而导致风寒和寒气入体。我们秋冬季节必须要改善生活习惯来提升自身的免疫力和抗寒能力，下面我们上海按摩spa为您详细的来介绍一些人生活中的错误习惯：

 

　　1.饭后喝茶：盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

 

　　2.吃补药也要看时间：上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

 

　　3.空腹喝酸奶：空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

 

　　4.下班时间最适合健身：在晚上4-5点钟的时候，人的体温会上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时人体的的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，这时候尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

 

　　5.睡眠时间并非越长越好：最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康，反而会容易越睡越困。

 

　　6.饭后一小时吃水果：一般人习惯饭后吃水果，但其实饭前吃比较好，两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感，而且会减少人体摄入碳水化合物的机会，避免肥胖。

 

    以上的一些错误习惯希望大家能够在生活中多多注意，及时的改善好这些习惯对于身体的健康和提高免疫力有很大的帮助。