很多人在公共场合或者在陌生人面前会感到脸红、紧张、说话不流利等等情况，如何克服紧张的心理从容自信的来应对是每个人都非常想要明白的，今天我们上海按摩养生就来陪大家详细的来聊一聊紧张方面的知识：

 

　　紧张心理其实是一个很多人都会有的人类正常的心理活动，可以说，绝大多数人在最开始的时候都会有一定的紧张心理，甚至是所有人都会在一些特定的场合下出现紧张的心理。

 

　　一般情况下导致人出现紧张情绪的原因主要有这些方面：

 

　　1.经验不足：这是紧张心理出现的最为主要的一个原因，出现这种心理的朋友主要是因为没有在多人情况下进行表演的经验，从而导致压力，进而出现紧张的心理。

 

　　2.自我施压过大：有一些人可能会在一些事情进行之前，给自己定下了一个过于远大的目标，从而造成太过严重的压力，进而造成紧张。

 

　　3.平时缺乏自信：在生活中待人接物都显得比较青涩，常给人冷淡不爱交际的感觉，其实是怕给别人留下不好的印象，所以遇到事情普遍不知道该如何做比较好，会导致紧张。

 

　　人紧张时会有哪些表现？

 

　　1.语言不不再通畅。很多容易紧张的朋友应该都有这种经历，在一些人多的场合，需要自己面对多人进行演讲或者表演的时候，其就会出现那种紧张的心理，从而导致需要变得不再通畅，会有一定的结巴，甚至是忘记自己要说什么，大大影响自己的正常发挥。

 

　　2.肢体可能会出现一定的不协调的情况。很多人在面对多人的场合，需要表演时，就会出现肢体不协调的症状。比如，因为过于紧张而出现的一些不适合的肢体动作，比较严重的还会有手脚不受控的抖动。

 

　　3.面红耳赤，脸和眼睛好像在发涨的那种感觉，这时候往往头皮也会发麻，能明显的给人一种紧张的感觉，大家都会很不自在。

 

　　紧张我们也可以通过一些方法来进行缓解：

 

　　1.按摩放松头部：人的紧张心理也同样是因为大脑异常反应造成的，而通过大脑部位的一些穴位按摩，比如太阳穴按摩，就可以很好的缓解人大脑神经的紧张症状，从而比较有效的解除这种紧张心理带给人们的一些影响。

 

　　2.心理暗示法：相信自己有足够的能力，让自己的自信心重新强大起来，另外，还可以将台下的观众想象成一些其他的东西，以缓解自己的压力和紧张心理。

 

　　3.喝一些具有安神定心的饮品：如牛奶、蜂蜜水等等，能够有效的平复心情，减少紧张的感觉和影响。

 

    很少有人是天生就非常的开朗外向善于交际的，都是一步一步的锻炼自己，改变自己。毫无准备毫无经验的紧张是非常正常的，吸取经验努力调整相信你很快就能消除紧张感了。