原标题：运动养生之晨跑的注意事项

　　生活中喜欢运动的人有很多，其中跑步就是比较受欢迎的运动项目，因为它运动难度低，对身体的健康可以带来很多好处，更重要的是，男女老少都适合进行。对于女性朋友而言，如果喜欢在早晨跑步，那么就需要注意一些事项。下面小编就来为大家详细解答。


　　相信很多女性朋友运动锻炼调理身体最主要的目的就是减肥吧。如果您想通过晨跑的方式来获得更好的养生功效，那么就需要注意以下几点：

　　首先，女性晨跑的时候一定要注意时间。可以选择在太阳出来半个小时之后进行晨跑，因为这个时候的温度适宜，尤其是在这个深秋时节，早晚温差很大，一定要注意时间上面的选择。

　　另外，女性早上进行晨跑锻炼需要注意运动量。因为早上不适合大量运动，我们可以在晨跑的时候慢跑加快步走的方式进行。另外在晨跑结束后要练习呼吸和伸展运动。

　　其次，女性进行晨跑需要注意饮食。在晨跑之前最好不要吃东西，可以选择喝一杯温开水。因为晨跑前如果吃食物的华，会出现胃痛的症状，长期不注意慧出现胃溃疡。

　　最后，女性晨跑运动耀装备合适。选择合适的跑鞋和透气好的衣服，早晨空气温度低，衣服要透气保暖的，运动后要预防感冒。跑鞋不合适会磨脚容易伤脚踝。

　　友情提醒：运动养生可以给我们的身体健康带来很多益处，前提条件就是需要大家采取科学有效的运动方法，结合自身情况，控制好运动量，只有这样才能让身体更加健康，增强自身体质和免疫力。