原标题：秋季排毒养颜多吃五谷杂粮

　　秋天是一个非常适合养生调理身体健康的季节，大家一定要学会养生把身体调养好哦。秋季养生排毒养颜是非常重要的，因为我们体内或多或少的存在一些毒素，如果长期不管任由这些有害物质停留在体内的话，我们的身体健康是很容易受到侵害的。那么，秋季如何养生才能排毒养颜呢？下面小编就来为大家详细解答。


　　小编在此提醒大家，秋季排毒养颜大家可以选择吃一些五谷杂粮。主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮直接给皮肤带来好处有：粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

　　那么，排毒养颜吃哪些杂粮好呢？对此，小编为大家做出了下面的详细介绍：

　　1.黑米。黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

　　2.燕麦。能降血脂、血糖；富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

　　3.小米。小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效，还有一定的安神作用。

　　4.薏米。低含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用

　　5.红米。红米含有丰富的微量元素，尤其是铁质的含量非常丰富，因此具有补血的功效。此外，它还可以健脾、补中、益肠胃，具有提高机体抗氧化能力的作用。

　　6.黄豆。富含蛋白质，是素食者和不想过多食用动物脂肪的食客的首选食品。含铁量也非常丰富，且易为人体吸收，儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。

　　7.玉米。含有较多粗纤维，能帮助肠胃蠕动，热量也低，对防止高血压、冠心病也有积极作用。

　　8.荞麦。含有丰富的蛋白质和植物纤维，能预防便秘，降压、降脂、降糖，还能软化血管，对于心血管具有保护作用。

　　上述内容就是小编为大家介绍的“秋季排毒养颜多吃五谷杂粮”，相信大家通过阅读，已经对上面介绍的几种杂粮的养生功效非常了解了吧，希望大家能够根据自身情况合理的选择进行食用调养身体。需要大家注意的是，进食谷物要记住混搭更营养、选择“完整”谷物、打磨后的谷物营养流失大，只有注意这几点，才能达到更好的保健身体的作用。