原标题：秋季饮食有章法 别乱滋补

　　秋天的空气非常的干燥，而且天气多变，在这个季节里，很容易引起各种疾病。所以大家在平时生活中一定要多加注意，俗话说“病从口入”，秋季饮食一定要合理安排，科学健康饮食是保障身体健康的根本。今天小编在这里来为大家科普一下秋季饮食养生的误区，希望大家能够及时避开。


　　秋天的气候多变很多时候比较的燥热，对于我们的身体健康来说有着直接的伤害，如果只是单纯的靠喝白开水，是完全不能有效预防秋燥的，因为水分被身体吸收后，也会很快的被蒸发掉，排出体外了，所以我们要结合一些饮食进行有效预防秋燥。

　　俗话说“朝朝盐水，晚晚密汤”说的就是秋季预防秋燥的方法。大家在平时生活中也可以按照这种方法调理身体，白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，不仅可以给身体补足水分，而且也可抗拒衰老，特别还能防止因秋燥引起的便秘。

　　秋季想要保障身体健康，在饮食方面要注意适当的多吃些容易消化的食物，做好保护脾胃的工作。另外尽量不要吃一些凉性的食物，尤其是一些瓜果，这个时候吃很容易吃坏肚子。建议大家在秋季可以选择柿子、苹果、葡萄等水果，对于预防秋燥有一定的帮助。

　　秋季干燥，我们身体最容易受到伤害的就是肺部，而且这个时候我们也比较容易上火，如果经常吃辛辣食物，对于肺的伤害更大，而且还会破坏人体水分平衡、加剧干燥。因此，在秋季一定要记得少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物。

　　在秋季这个进补的黄金季节，适当的补充营养，可以增强人体免疫力，让我们更容易适应气候的变化、保证秋季健康，而且还可为冬季抗寒打下基础。秋季虽适合进补，但也不能乱吃保健品，应该对症进补，例如对于脾胃虚弱、消化不良的人，可多食用莲子、扁豆等。

　　另外在秋季的时候要多补充一些微量元素如钙、铁、镁等，可以滋阴润肺。建议大家可以选择银耳，银耳含有大量的微量元素，是秋季进补的一个极佳选择，另外在食用银耳时，最好先用水浸泡至水发后再煮烂加糖调味即可饮用。

　　友情提醒：秋季凉爽，我们的胃口都比较好，这个时候会吃很多个人喜欢的食物，如果不加以控制，摄入的热量过多，很容易转化成脂肪堆积起来，加重身体负荷。因此为了身体健康，秋季要注意饮食适量，避免放纵食欲，大吃大喝。最后秋季要养成早睡早起的习惯，顺应时令。