原标题：冬季体虚和偏寒的人群如何做好调养？
到了冬天，一些体质比较虚弱和偏寒的人往往都非常的难受，平时必须要做好防寒保暖措施，才能避免寒气侵入人体。今天我们上海SPA按摩来为您详细的介绍如何来调养：
1、不要吃生冷寒凉的食物，多吃些温热滋补的食物如羊肉、牛肉等等。
2、合理的补充身体维生素，比如维生素C、B族维生素等都能帮助抵抗严寒。
3、适当加强户外运动锻炼，能提高人体的御寒能力，还能多晒晒太阳对于钙质的补充也非常的好。
4、睡觉前用热水泡脚，能从底部补充热量，不会在晚上手脚冰凉。
我们在冬季也要多吃这些食物：
1、多吃含碘较多的食物，比如海带、紫菜等，它们可以促进体内甲状腺激素的分泌，从而可以起到御寒的作用。
2、适当吃一些辛辣的食材，生姜是最好不过的了，偶尔泡一杯姜茶能有效的驱寒。
3.平时一定要多多注意水分的补充，注意不要吃一些性寒的如海鲜和梨等水果。
生病了身体是非常难受的，大家一定要格外的进行注意，马上会越来越冷，千万不要放松警惕。
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