太极是我国非常有名的一种束河中老年人的运动，能够帮助提高老年人的抵抗力，活动筋骨等等功效，那么为什么老年人适合练太极呢？练的时候有哪些需要注意的呢？下面我们上海上门推拿来为您详细的进行介绍：
 

　　太极的动作很舒缓，练习太极不仅能调养身心，还可让身体变得柔软，适合一些上了岁数不宜进行剧烈运动的老年人。而且老年人常练太极，对高血压、糖尿病、心脏病、等疾病有非常好的防治作用。

 

　　但是我们老年人练太极的时候也有一些注意事项：

 

　　1. 练前要热身：锻炼前最好吃些利于消化的食物，还有练前要稍微热热身。

 

　　2. 动作要标准：太极讲究以柔克刚，以静御动，因此练太极的时候不可急躁，动作要轻柔缓慢。

 

　　3. 呼吸平稳：匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。

 

　　4. 适度进行：每个人的体质不一样，如果感到不适的话要停止休息。

 

　　以上为您介绍的关于老年人练太极的方法介绍就是这样，希望对于广大朋友们能够起到一定的帮助作用。