早上的时间是非常的紧张的，对于一些上班族来说早上是非常的忙的，所以早餐很少人会选择来吃，但是不吃早餐对身体是有着非常大的损害的，我们可以做些简单的也耽误不了多少时间。下面上海上门推拿来为您详细的进行介绍：

 

　　1、自制煎饼搭配上牛奶和一些新鲜水果。

 

　　2、购买好的面包和牛奶。

 

　　3、饼干搭配小米粥和一些炒青菜

 

　　4、包子和玉米搭配上牛奶或豆浆。

 

　　这些搭配都是简单方便而且又能补充营养的，我们也可以选择别的食物但是也要大体来遵照这几点来进行选择。

 

　　当然我们在吃的时候也需要注意：

 

　　1、不要吃的太快，而且不要边走边吃，会影响消化和导致肠胃痉挛等情况的出现。

 

　　2、最好固定在一个时间吃早餐，这样可以让身体形成一个习惯。

 

　　3、如果是冷的食物就不要多吃，以免会刺激肠道而且不宜进行消化。

 

    早餐大家还是要重视起来，每天早上早起10分钟即可吃上一顿美美的早餐，不要在睡懒觉了。