大家如果在身边有着一些经常进行运动和锻炼的朋友的话一定会发现他们在平时基本是不会吃面食和米饭的，你可能很好奇不吃这些如何莱莱补充人体的营养呢？为什么健身不能吃呢？下面我们上海上门推拿就来为各位进行详细的介绍：

 

　　一、米饭和面食属于精加工食品

 

　　因为精加工的食品吃多了的话会导致身体会摄入大量的淀粉，而淀粉会转化糖和脂肪影响自己的减肥健身效果。所以我们一定要少吃一些精加工的食物。当然也并不是说完全不能吃，要注意适量的吃。

 

　　二、米饭和面食热量较高

 

　　米饭的热量其实还较为一般，但是面食相较于米饭热量甚至高3倍，所以大家在进行减肥的过程中一定要少吃面食。偶尔吃一些米饭就可以非常好的补充人体所需的各种营养元素了。

 

　　三、米饭和面食可被替代

 

　　类似面食和米饭的还有燕麦，玉米，番薯，芝麻，红豆，绿豆等等五谷杂粮，同样可以满足人体的所需同时热量也不是特别的高，这也是为什么很多人推荐大家在平时可以适当的多吃一些

 

　　经过我们的介绍这下你明白了吧，所以我们在平时进行减肥和运动健身的时候也可以这么来调整自己的饮食习惯，适当的换换主食对于肠胃健康也有不少的帮助。