一天之计在于晨，我们在早上做的事情能够影响到人体一天的状态。所以我们一定多重视早上的事情，尤其是早餐是一定要吃的。但是我们在吃早饭的时候要多多注意好这些问题，才能吃的健康吃的有营养。

 

　　一、在吃早餐前应先喝一大杯水

 

　　我们人体在经过一夜睡眠，已经消耗了大量的水分和营养物质，我们人体在起床后都处于一种缺水状态。我们在这时候一定要刷完牙之后喝一大杯白开水焕新沉睡的肠胃，而且在早餐补充一些水果也非常的不错，不但具有刺激食欲的作用，同时富含的维生素和营养物质对健康也有好处。

 

　　二、我们吃早餐的热量不宜过多

 

　　早餐的摄取量我们要根据每个人不同的生活情况来进行判断，摄入足够的热量。比较健康和营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等都是不错的，富含膳食纤维的如全麦面包、杂粮粥等对人体健康也非常的不错。

 

　　三、吃早餐在什么时间比较好

 

　　我们在选择吃早餐的时候最好是在7-8点这段时间，因为这时候不仅人的食欲比较的旺盛，而且与中餐的间隔时间比较的长，因为早上人大多都不会进行运动，所以食物的消化速度非常的慢，如果我们吃的晚的话可能会影响到中午的胃口。