很多人在冬季的排便都会出现一些问题，有一些方面是因为平时的饮食不健康导致的，还有一些是因为自身的生活习惯不好导致的。那么我们要在生活中改善哪些习惯呢？下面我们就来为各位进行介绍：

 

　　一、大便时一定要专心：

 

　　上厕所的时候看报、玩手机是很多人都会进行的，这样的话会分散人体的注意力，而且还会降低对肛门肌肉的精密控制，自然也就会导致便秘的出现。

 

　　二、养成固定的时间排便：

 

　　例如我们在早上起床的时候最容易出现结肠运动，而我们在起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间，养成习惯了之后潜意识也就自然而然的不会出现便秘了。

 

　　三、有感觉不能憋着：

 

　　有了便意之后往往都会尽可能的憋一会等手头上的事情处理完了之后在去，这样如果时间一久的话也会给肛门带来一定的压力，久而久之也会导致便秘。

 

　　四、保证适合自己的姿势：

 

　　我们最好是在上厕所的时候蹲着进行比较好，因为蹲下来会让我们肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。

 

　　相信我们大家只要注意好这些方面就可以非常好的帮助避免便秘和大便不畅等等不适的症状，再加上在饮食上小心注意，相信绝对是没有任何问题的。