当了妈妈之后如何给宝宝喂奶是女性都要面临的问题，一些女性朋友由于各种原因导致奶水分泌不足，无法给孩子进行充足的奶水，让孩子从小就得不到母乳喂养是非常遗憾的事情。那么如何进行调理呢？下面我们来为您详细的进行介绍：

 

　　一、保持好良好的心态：

 

　　如果新手妈妈处于情绪低沉的状态，而这种情绪很容易影响脑垂体，进而抑制奶水分泌，诱发奶水分泌不足。所以一定要保持轻松愉快的心情，不要太过于担心，自然而然就可以缓解。

 

　　二、合理调节饮食习惯

 

　　一定要保证营养的均衡，不要挑食捡食，可多吃一些含有非常高营养的如牛奶、鸡蛋和刺激乳汁分泌的蔬菜如包菜、丝瓜、莲藕等。碳水化合物如米、面、杂粮、土豆、番薯都要大量的服用，能有效的促进乳汁分泌。

 

　　三、进行催乳按摩

 

　　1、先洗净双手用热毛巾热敷乳房，这样能够促进乳房的血液循环，有利于乳汁的分泌。

 

　　2、将双手分别放置于乳房的上方，以环形的手法循环的按摩整个乳房，促进乳房血液的循环。

 

　　3、或者可以用手指轻轻按压乳房的相应穴位，刺激穴位的经脉，促进乳汁的分泌。

 

　　按摩这种手法非常的简单而且有效，但是我们也要通过饮食和心态来配合，这样效果会更为明显。