很多人都有午睡这一习惯，的确中午小睡一会能够非常有效的提高下午的工作效率，缓解疲劳和压力问题。但是我们所说的午睡必须是合理的进行，如果我们的午睡方式错了还会反过来影响健康和工作效率，下面我们上海上门推拿就来为大家进行详细的介绍：
 

　　1、不能坐着或趴着午睡

 

　　趴着睡醒来后常会感到头晕、视物模糊等问题。因为趴着的时候人体的头部向下会非常容易出现脑供血不足的情况，导致头疼头晕等情况。

 

　　2、午睡千万不能超过1小时

 

　　午睡是时间超过一小时的话会进入深度睡眠，人体的大脑中枢神经会加深抑制，会导致醒来之后反而更劳累，非常的不适。

 

　　3、午睡要注意防寒保暖

 

　　午睡的时候人体的抵抗力是比较差的，这时候如果遇寒是非常容易出现感冒着凉问题的，而且醒来之后也会感觉到非常的不适。

 

　　4、饭后不能直接就午睡

 

　　正确的睡眠时间久是饭后30分钟为好，如果刚吃过午饭就睡的话，会影响人体对于胃部的供血，导致肠胃的蠕动和消化收到影响，越睡反而越疲劳。

 

　　这些都是我们大家在午睡的时候需要了解和注意的内容，一定要避免这些问题才能够睡的健康，对人体才能有着积极的作用。