气血不足往往是非常明显的能够体现出来的，如果一个人经常面色发白，手脚冰凉，而且体质比较差的话那么就一定是气血不足了。这时候我们一定要及时的来进行调理，避免给自己的健康造成影响。食疗就非常的不错，下面我们上海上门推拿就来为大家进行介绍：

 

　　1、多吃水果和蔬菜

 

　　蔬菜水果能够非常充足的帮助人体补充健康和营养，有很多营养元素是肉类都没有的。如果我们有气血不足问题出现的话我们就不妨可以来多吃一些。

 

　　2、做红枣当归鸡汤

 

　　红枣和当归都是能够非常有效的帮助大家调节贫血症状的，同时鸡汤也是对身体有不错的大补功效的，这三者搭配在一起也不会相互作用，影响到了自己的健康归可以有效的调理人的身心，对于一些身体素质相对较虚弱的人来说，这是一道大补的食材，通过服用当归和红枣能够逐渐的改善自己的气色，让自己的脸色看起来更加红润，这也是很多人一直都在追求的比较适合一些身体素质相对较差，而且已经出现了身体疾病的患者。

 

　　3、燕窝枸杞煮粥喝

 

　　枸杞和燕窝都是大补的食物，而且还能够有效的调节人身体虚弱的症状，而且能够在非常短的时间内最快的看到成效，而且还能够美容养颜。

 

　　这些都是能够非常有效的来帮助我们大家补充气血和美容养颜的食物，我们不妨可以按照我们的方法俩进行调理。