原标题：缓解腰疼必备的几个非常实用的方法

　　如今随着社会的不断发展，很多人在生活中就更加的不重视自身的身体健康了。尤其是一些白领上班族，因为工作的时候经常要长期久坐的缘故，身体在高压下工作，而且还缺乏运动锻炼，久而久之就容易出现腰疼的症状了。那么，对于白领出现的腰疼该用什么方法来缓解呢？今天小编就来为大家介绍一些非常实用的缓解腰疼的方法。


　　白领之所以那么容易出现腰疼，是因为每天上班的时候需要长时间的保持一个姿势不动，有时候甚至晚上还要加班继续保持久坐的状态。所以他们是非常容易出现腰疼的一群人。为了很好的帮助大家缓解腰疼的症状，小编为大家介绍了以下几种方法：

　　抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

　　压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

　　捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

　　揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

　　推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

　　点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

　　抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

　　温馨提示：生活中容易出现腰疼的人有很多，除了白领，很多从事重力劳作的人和一些年纪比较大的老人，也是经常会出现腰疼的。相信大家通过阅读了解后，已经知道了如何缓解腰疼的症状了吧。另外需要大家注意的是，如果腰疼比较严重，建议最好还是去医院检查出病因在对症治疗危害。