女性朋友们对于自己的胸部往往都是非常的在意的，很关注胸部的挺拔和塑形问题。但是有一些人从小没有注意保养导致比较松散和下垂，很影响美观。那么您可以试试睡前进行胸部的按摩操，具有不错的效果。

　　1、进行上托运动

 

　　我们张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处，然后我们一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。能够对胸部有一个承托的功效，能够有效的帮助防止下垂的情况出现。

 

　　2、进行内收运动

 

　　我们先岔开右手五指，然后用四指放于左胸的外侧，再把大拇指放于胸部上部，总握住胸部之后我们轻轻向内部拉收。能够有效避免胸部外扩，更好的帮助塑形。

 

　　3、进行抚按运动

 

　　我们用右手覆盖于左胸上面，然后由外向里，做打圈按摩。再换左手，按摩右边胸部重复10次。能够有效的帮助促进乳腺的血液循环健康。

 

　　大家按照我们的步骤依次的进行调理，能够比较有效的来帮助大家促进我们的乳腺健康，而且还能够让您的胸部更加的挺拔，帮助塑形。