不健康的生活习惯会非常容易导致身体出现不适，而比较常见的在发病后会出现肩膀和腰腿部的酸痛问题，要想保健我们大家必须要掌握好合适的方法，上海上门spa来为各位介绍和分享一下详细的保健方式方法。

　　1、在身体出现问题之后我们大家要选择热敷来进行缓解，最好是可以来用热水来喷射出现酸痛的部位，能够显着的舒解身体所出现的些许不适。

 

　　2、我们站立后让双脚分开与肩同宽，之后我们将两手紧抱绕后脑，两肘拉开之后与身体平行，之后逐渐的收拢，反复进行多次。

 

　　3、坐直之后我们大家再以左手来捏拿人体的右手手臂，从肩到手腕进行按摩之后再由手腕到肩，这样来反复的进行捏拿。

 

　　4、我们坐正之后再来以左手手掌贴在右肩上，之后进行旋摩肩周大概持续50次即可，以出现温热感为好。

 

　　按照我们所介绍的方法，您的肩膀出现的酸痛问题就能够得到一个非常不错的缓解了，并且您的肌肉和神经也会越来越适应，不会经常出现酸痛拉伤的情况了。