如果大家在平时不经常运动，偶尔出现一次高强度运动的话，就会非常容易导致腿部出现酸痛或者是扭伤。我们对此想要进行调理，不能够着急。建议您采用一些按摩方法进行，下面我们上海上门推拿来为各位朋友们详细的来进行分享下方法。

　　1、揉搓腿肚

 

　　我们大家可以将一双手掌紧夹一侧小腿肚,在进行转动的同时揉搓,每侧揉动20次左右,能够有效的帮助增强腿部的活力。

 

　　2、按摩脚底

 

　　洗脚的时候我们将双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,也可以有效缓解腿部的不适，并且还对睡眠有显著帮助。

 

　　3、抖腿运动

 

　　我们大家在平时经常的来做一些抖抖腿,拍拍腿的肌肉,这样是可以极为有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉,达到治疗目的。

 

　　掌握合理的方法，对您的腿部健康问题就能够进行极为有效的保健，缓解运动或者是不小心导致的扭伤问题，效果是极为显著的。