打呼噜是很多人都非常常见的，我们如果发觉自己有打呼噜的症状的话，我们一定要及早的进行缓解。其实在平时注意一些方法就可以避免和调节的，下面我们上海上门推拿来为各位进行详细的介绍。

　　1、控制体重

 

　　打鼾有可能是因为平时的体重过重影响到呼吸道，所以我们在平时一定要做好减重工作，有效的帮助控制人体打鼾问题，缓解这个症状。

 

　　2、侧睡比较好

 

　　如果我们晚上睡觉的话肯定是需要养成好的睡眠习惯的，仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡的方式。

 

　　3、避免饮酒

 

　　睡前最好是不要去进行饮酒，这样会很容易造成比较严重的肌肉松弛，使打鼾的情况加重。

 

　　我们这样做就可以很好的帮助避免出现打呼噜的症状问题，真正的对身体进行养生保健，提升免疫力帮助预防这些疾病。