腰椎问题一直是困扰很多中年人群的疾病问题，经常会出现疼痛和酸麻症状，大家一定要注意进行保养。不过也必须要掌握合适的方法才能够真正的对于健康进行保健。下面上海上门推拿就详细的为朋友们介绍一下。

　　1、养成良好生活习惯，每日早睡早起，饮食均衡一些，这对于预防疾病还是很有帮助的。

 

　　2、避免过度劳累，合理的安排每日工作学习时间，不要久坐而且要保证坐姿端正。

 

　　3、饮食上适度的滋补可以有针对性的避免腰椎部位的不适，一些山药、腰子、黑米、黑豆等都是非常不错的。

 

　　4、保持日常锻炼也是极其有用的，可以帮助提升人体的抵抗力，预防一些疾病的问题出现，增强身体素质。