原标题：腹部按摩的方法和养生功效主要有哪些？

　　日常生活中，很多人由于饮食不规律会出现肠胃问题，例如消化不良和便秘就是非常典型的，此时就需要增强肠蠕动，加强消化和排毒，而腹部按摩就是比较好的方法。下面就跟着上海按摩小编一起来学习下腹部按摩的方法和养生功效吧！


　　长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。小编建议久坐一族每隔1-2小时站起身活动活动，或者按摩一下腹部，对健康大有好处。

　　腹部按摩的方法主要有如下两种：

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

　　小编提醒大家，按摩的养生作用很好，而腹部按摩也比较方便，大家有空的时候可以根据上述的介绍自己按摩一下。