原标题：睡眠的质量不佳我们可以用按摩来缓解
很多人因为生活和工作上的压力导致经常容易出现失眠的情况，按摩其实是最健康和养生的缓解睡眠不好的方式，下面我们上海按摩来为您详细的进行介绍：
1.按摩足三里穴：这个穴位于人的外膝眼下四横指处、胫骨外缘。这个穴位可以有效的缓解人的身体疲劳，对于安眠也有不错的效果。一般在睡前进行这个穴位的按摩非常有效。
2.按摩足底涌泉穴：这个穴位就是脚底的中心，我们可以对涌泉穴的按摩，可以有效的舒缓人紧绷的大脑神经，缓解疲劳。
3.按摩百会穴：穴位在人的头顶正中线与两耳尖联线的交点，按摩能可以有效的加快人的大脑血液循环，舒缓头皮对于睡眠多梦、睡眠浅的症状都有非常好的疗效。
我们在按摩穴位的时候也需要注意：
1.力度千万要适量：力度过大会严重的刺激穴位，力量如果小了的话往往是白费功夫，所以掌握适中就非常的重要了。
2.按摩的时间也要注意：很多人觉得按摩的时间越长效果就越好，但是其实并不是这样的，过长和过段都不好。
大家以后在进行按摩的时候一定要注意，千万不要错误的进行按摩，最终会严重的影响健康。
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